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目指せ調理時間30分! 粗食が健康! 子供も食べるよ!
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(所要時間:35分)

●肉かぼちゃ


牛肉(豚肉でもOK)をフライパンで炒め、かぼちゃ・玉ねぎを加え、砂糖・酒・みりん・しょうゆを入れ蓋をして中火で煮る。途中混ぜてかぼちゃがほっこりしたらできあがり。

●インゲンのスパイス炒め

オリーブオイルをひき、インゲンを炒める。クレイジーソルトとカレーパウダーを振りかける。

●ほうれん草納豆

ゆでたほうれん草を切って納豆とまぜる。ちりめんじゃこ入り。

●ハムサラダ

きゅうり・トマト・ハム・スライスチーズを切ってまぜ、マヨネーズであえる。

※※※
肉じゃがのかぼちゃ版です。水分がほどんどないのでべちゃっとしなくて、翌日お弁当のおかずにもOK!
そろそろほうれん草がでてきました。さっそく納豆に入れてます。美味しいです♪

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